การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการฟื้นตัวที่เหมาะสม การออกกำลังกายทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น โภชนาการอาหาร ร่างกายจึงพยายามทำให้ร่างกายเย็นลงโดยการขับเหงื่อ ทำให้สูญเสียน้ำและเกลือแร่ทางผิวหนัง