การนอนหลับไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับการสูญเสียความทรงจำ จึงมีการนอนหลับกระสับกระส่ายและการนอนหลับที่ถูกรบกวนบ่อยๆ ให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ควรนอนคืนละ 7-9 ชั่วโมงเป็นประจำ หากการนอนกรนรบกวนการนอน ให้นัดพบแพทย์ การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับกินอาหารที่มีประโยชน์อาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นดีต่อสมองของคุณ กินผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืช เลือกแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ถั่ว และสัตว์ปีกไม่ติดหนัง สิ่งที่คุณดื่มก็มีความสำคัญเช่นกัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้สับสนและสูญเสียความทรงจำได้จัดการปัญหาสุขภาพเรื้อรังปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณในการจัดการกับสภาวะทางการแพทย์ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า การสูญเสียการได้ยิน และโรคอ้วน ยิ่งคุณดูแลตัวเองดีเท่าไหร่ ความจำ ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ตรวจสอบยาที่คุณใช้เป็นประจำกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อความจำ