คณะกรรมการอะโวคาโดแห่งแคลิฟอร์เนียอ้างว่าอะโวคาโดสามารถช่วยร่างกายในการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ จากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งดีต่อหัวใจ นอกจากนี้ อะโวคาโดอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้จริงๆ มัทฉะอะโวคาโดวอลนัทสมูทตี้ แหล่งที่มา พริกป่น สูตรนี้เป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการเนื่องจากมีอะโวคาโดและวอลนัท การทาอะโวคาโดบนขนมปังปิ้งเพื่อให้ได้ท็อปปิ้งที่เป็นครีมนุ่มและปราศจากคอเลสเตอรอลเป็นอีกวิธีง่ายๆ ในการบริโภค