ข่าวดี: ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ! การวิจัยแสดงให้เห็นว่า  การทำให้จานอาหารมีความหลากหลาย  สามารถเปลี่ยนไมโครไบโอมได้ภายในเวลาเพียง 24 ชั่วโมง อาหาร ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง อาร์ติโชก เมล็ดเจีย อาหารที่ย่อยง่าย โยเกิร์ตมะพร้าว ผักใบเขียว และกะหล่ำปลีดอง เมื่อพูดถึงสุขภาพทางเดินอาหาร โปรดทราบว่าวิธีการกินของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสิ่งที่คุณกิน