อาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหาร DASH และอาหารแบบยืดหยุ่นยังคงเป็นอาหารที่ดีที่สุดของปี 2023 อาหารทั้งสามชนิดได้รับการแนะนำอย่างมากจากแพทย์เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ทราบกันดี การควบคุมอาหาร แผนการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนไม่มีการกำหนดช่วงแคลอรี่หรือหลักเกณฑ์ด้านปริมาณ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสามารถตอบสนองความต้องการของเกือบทุกคนได้ การรับประทานอาหารในลักษณะนี้อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่เป้าหมายหลักของรูปแบบการรับประทานอาหารนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถนำเสนอได้