เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืช 1-3 ที่ (1 ที่ ~ 500-600KJ) เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว เนื้อหมู และไส้กรอกไม่ติดมัน (เกลือต่ำ) สัตว์ปีกได้แก่ ไก่ ไก่งวง และเป็ด ปลาและอาหารทะเลเช่น ปลาฉลาม ปลากะพง ปลาทูน่า กุ้ง ปู กุ้งก้ามกราม หอยแมลงภู่ ร่างกายที่แข็งแรง หอยนางรม หอยเชลล์ หอยกาบ ไข่ไก่และไข่ เป็ด ถั่วและเมล็ดพืชได้แก่ อัลมอนด์ ถั่วไพน์ วอลนัท แมคคาเดเมีย เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา และเมล็ดทานตะวัน พืชตระกูลถั่ว/ถั่ว ถั่วทุกชนิด ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วลันเตา